感谢大神指点！目前正在找前交叉和两次腿的感觉，能说说具体怎么练吗？
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 野路子基本到顶了。
: 还想进步，先努力练打腿吧。现在打腿没有水花，说明位置较低脚不能出水阻力大。
: 然后在以较低频率游中交叉甚至后交叉，水下动作看不太清，这种频率应该是中前交叉才对。但是好像手前伸入水和异侧重腿重合的手腿配合是做得好的。
: ...................
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修改:hu196927 FROM 111.20.63.*
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500米连续打15分钟看起来是可望不可即，目前手脚并用才能游100米，蛙泳500米应该没问题
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 你想提高50米的成绩就别练2次腿。
: 先只做抱板打腿吧，25米爆打30秒或者500米连续打15分达到了再说别的。
: 腿不过关，提供不了足够的支撑力，手上做不出正确动作的。
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感谢回复！刚看了一下完整视频，泳池宽21米，打腿用时26秒，没有用浮板，一口气憋过去的，应该距离及格不远了吧
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 他的意思就是说你的腿得从头练，就当你不会打腿。视频太短，感觉就是核心没用上力
: 练习方法:扶板，抬头，反弓状，大腿发力，带动小腿（不主动弯膝盖），打出水花，脚1/3出水面
: 水中看就是水花集中，水面看就是水刚烧开，滚而不散，这说明你打腿已经能控水了
: ...................
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谢谢！很少有机会参加比赛，所以并没有明确目标，只是觉得人老先老腿，练习打腿可以延缓腿部衰老
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 男的打腿过关，自由泳应该以50米35秒为目标（中上），40秒只能算及格
: 看你身材，我觉得练一下腿37秒应该没什么问题
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请问版主有抖音教学视频吗？码字太费劲
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