视频如下：

感觉身体柔韧性太差，游起来始终阻力很大，拿着浮板练习自由泳打腿时很难抬头换气
总之就是，游不快（全力游25米，蛙泳要35秒，自由泳也要30秒左右），也游不长（连续游100米就很累了，没有很轻松慢慢游的感觉）
请版上大神们看看哪些动作还能纠正一下
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谢谢版主，这几天看了一些视频，在自己纠正动作，所以拍视频的时候动作不稳定，注意了这一点就顾不上那一点。


我自己看视频，蛙泳时胳膊确实没伸直，蹬腿力度也确实太小了，但另一个问题是，使劲蹬腿的时候感觉很容易疲劳，总之感觉效率还不够高。


自由泳就是下半身容易掉下去，练打腿的时候也有感觉，刚出发动力还可以，身体也直，打一段就掉下去，起不来了，浮板打腿最多十几米，到中间总是失速停下来，主要也是因为手伸直后头抬不起来（平时有点驼背），所以后面就是打腿加一只手划水，侧面换气，可以勉强打25米，不知道这个方法行不行？


对练柔韧不抱啥希望了，如果就这个身体条件的话，还能再练快一点吗？或者怎样能轻松游长距离？




【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 如果自己都感觉柔韧差，那可能是真的差。差还想快就得压，不然学习正确动作也做不出来，游泳还挺看柔韧性的。看你目前的状态，蛙 ...
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原来正确动作要一直抬头啊，要保证口鼻一直在外面吗？这个太难了
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 他说的是打自腿的时候抬头换气，这个属于正确动作（一直抬头）的退阶版，不算错误。再退阶是侧头换气
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羡慕，我可能是换气不充分，很快就缺氧了，从来没有找到过很轻松一直游的感觉，除非是躺着慢慢游
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 那你这个50米一分多钟还能游出来。。我只要想游我可以一直游下去，滑行对我来说就是休息，虽然比你慢的多。
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