如果真的僵硬的话就别单打腿，还要配合拉伸练习，肩、脚踝的柔韧性对于自由泳很重要。每次游泳起水后就拉一拉压一压（冬天注意保暖），顺便也练练脊柱左右平转的灵活性，这个对后面加手很重要。
【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 近期办了泳池季卡，打算一周游三趟，将游泳速度提一提。
: 每次去热身后，都先打满500米腿，加上休息用时在27分-30分钟。
: 比较尴尬的是，泳池内基本上是年轻人居多，练打腿的更都是小朋友，像我40多还练打腿的更是见都没见过。
: ...................
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我去年这个时候在学习仰泳，微信群里的昵称是月万米仰腿，坚持了三个月，反正都差不多完成吧。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我四十一的时候都经常打一千米
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打腿其实很容易上瘾
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【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 我去年这个时候在学习仰泳，微信群里的昵称是月万米仰腿，坚持了三个月，反正都差不多完成吧。
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不要急，先打个两万米
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【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 为何我全是痛苦
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脚踝很重要
脚踝需要压一压
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【 在 llgzwm 的大作中提到: 】
: 好！本月已完成5千米
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