这个这个。。。是这样的。。。

好比一个运动员，哪怕最普通最基层的运动员，单次训练也有1500米以上（例如高中时
每天中午午饭后去训练就只有1500~2000米，夏季单次4000~5000每天7000~8000的训练
能力）。

也因此，我明明是100米或者200米运动员，如果用1500米长距离训练的效果是不佳的，
无法达到强度。因此会有手腿轮流出现，短距离选手很少会让划手1000或者打腿400的，
往往都是50手50腿或者100手100腿交替，打个比方划手会用到上肢力量90%强度+心肺85%
强度，打腿大概用到下肢力量90%强度+心肺80%强度，心肺的耐力一般是比手和腿更好的，
就可以保持训练有一定效果。。。（50米手+50腿）*10这种也是50*20，50米配合*20也是
50*20，心肺要求相当的情况下，实际手和腿分别的训练强度比配合要高，而且配合还要
额外加休息时间，手腿可以轮流休息上下肢，配合游是必须有间歇的，否则必然无法保持
训练强度。

长距离自由泳划手，其实往往比配合游还要快，或者慢不了多少。我也一直是类似的
观点。在30多年以前的教材上，大概观点是1.7m/s（或许1.8）以上，爆打腿实际推进
效果有限而且耗氧量很高，因此当年的长自选手为什么要用二次打腿是因为纯粹只为了
下身保持身位，所以夹好板连这点耗氧也节省了，长自时候往往更轻松，真不骗人。。


【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 以前以为是练手的，发现不太对劲，只能手不发力、张开大点，就肯定不会翻车了，但这明显动作不对对。
: 倒是呼吸练好了，头低屁股高，呼吸窗口比较短。
: 另外，夹板老掉怎么办，尤其是用脚掌夹的时候
: ...................
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修改:Jinn FROM 114.241.215.*
FROM 114.241.215.*