找个脸盆，先把憋气、水下吐气、水上吸气练会，练到一点也不紧张就好了：轻闭眼，而不能用力挤眼，憋气时只是暂停呼吸，胸部、喉咙、下巴等都放松。

【 在 rswilp 的大作中提到: 】
: 要会这个我就不用去学了，，这是我认为最难的，每次必呛水。
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