是这样，我是劳逸结合。一趟50米打腿过去，然后就一趟休闲游回来。
在休闲游时候，试了一下二次腿的游法。一开始是生怕浮不起来，咚咚咚都打出水花。
后来觉得这还是累，就干脆不出水面，左右脚随便弹打一下（今天看梦觉视频里说的，
打腿要有那种像突然碰到很烫东西马上缩回来那种感觉），好像也凑合能游下去。当然，
由于不出水面，沉不沉、沉多少就不好说了，我脚上也没长眼睛看不到。
但感觉二次腿有个明显优势（相对其他次数），就是和划手、转体紧密相连了，感觉
连贯了许多
【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:44:25 2020), 站内
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: 1、打腿训练或者游泳之前，下肢各种准备活动都要做，大腿内外前后四个方向、
: 小腿后和前两个方向、膝盖、脚踝、脚趾。。。
: 2、不太看得懂你对动作的描述，其实一直看得比较吃力。。。恩，你是说自由泳
: 二次打腿？他们不是一直推荐你暴打腿或者六次腿吗？二次腿能打合格了是
: 比较难的，比四次六次都难，没必要强练。我个人是倾向于手腿分开的，
: 各来各的，但是当然六次游习惯了也挺好。
: 3、缩短划程这种事，听听就知道是捡芝麻豆西瓜的做法。
:
: 建议：早发视频上来，光用语言描述真的不太容易懂。
:
: 【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: : 标 题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:35:03 2020), 站内
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: : 今天在众神指点下，试了一下打腿，好几个50米浮板但低头的，虽然左脚快抽筋
: :
: : 但是确实有收获，二次腿弹着弹着似乎也能游得起来了，果然是真知灼见
: :
: : 遇到个新问题，二次腿普遍比四次腿要紧凑，手、呼吸有点慌乱（时间似乎不够），
: :
: : 这种情况，怎样解决呢？比如缩短划程、减小转肩转体的幅度？
: :
: : 【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: : : 标 题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 23:23:58 2020), 站内
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: : : 1、暴打的定义是什么？是以下哪个？
: : : A.集中练习打腿，不管前进速度如何，每天坚持打腿半小时，坚持两周左右；
: : : B.以腿部高强度动作为基础，全力打30秒然后休息，反复循环
: : : C.打腿效果的描述，水花大概打到短自选手那种强度
: : : D.打腿效果的描述，脚会出水，不管耗氧和效率，追求超快频率和超快扶板打腿，
: : : 强度只能坚持25米或者稍微长一点，之后需要几分钟恢复时间。
: : : E.其他
: : : 我觉得本主题内几位网友的认知未必统一。
: : :
: : :
: : : 2、你学游泳的目的是什么？
: : : A.运动员或者准运动员训练；
: : : B.小孩训练：不排除将来当运动员或者准运动员的可能，但是专业性和强度、无氧
: : : 训练等不会太高；
: : : C.成年人锻炼身体，目标是养生游sorry是技术游，为好看；
: : : D.成年人学来参加业余比赛或者铁三等长距离比赛
: : : E.其他
: : : 本主题内几位网友的目的未必一致。
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: : : 我个人对打腿大概这个意见：
: : : 1、应该专门练的，但是是不是要暴打要看定义和目的；
: : : 2、把腿打得酸痛酸痛的，有助于肌肉记忆，否则很多人经常停腿。高水平运动员二次
: : : 打腿也能控制腿不下沉，但是绝大多数业余朋友应该做不到，所以停腿是不能接受的；
: : : 3、对于有比赛目的的人来说，暴腿或者说高质量打腿效果和训练都是必要的；但是对
: : : 普通成年人或者业余铁三运动员来说，暴腿技能的必要性没那么强。
: : :
: : : 题外：打5000米很多吗？小孩学游泳的时候经常会被要求打200~400腿吧？5000米
: : : 对悠游鱼mm来说可能真就是两周的量，ap9你打腿总量肯定远超这个距离；25米扶板
: : : 打30秒也不难哦，小学生认真训练，50米打腿普遍1分以内吧，或者说打50秒以外的
: : : 都算是慢的。。。但是咱们成年人，未必真有教练给教，对自己要求不高的话，那
: : : 多练手会更轻松，打腿让下身能保持位置就算凑合用吧。
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: : :
: : : 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩) 的大作中提到: 】
: : : : 标 题: Re: 自游泳夹板游，到底是练啥的？
: : : : 发信站: 水木社区 (Sun Aug 23 22:30:00 2020), 站内
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: : : : 关于这个我想问问jinn师兄
: : : :
: : : : 我是没有练过这个暴打的，而且反对以速度评价打腿好坏，认为这会导致曲膝盖等错误动作。
: : : :
: : : : 可是daturann版友的这一套好像是专业教练指导的，所以有些困惑，请jinn师兄讲讲。
: : : : 【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: : : : : 大家都是这么练的，你可以先练25米浮板打
: : : : : 练完200个25米（5000米）之后测一下速度，达到30秒了再加划臂，没达到继续打。
: : : : : 到那时候你会发现你的自由泳有质的飞跃
: : : : : ...................
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