1.头太高，腿太低，身体是在水中是斜的，阻力大，而且不放松。不换气的时候要尽量低头看池底，甚至矫枉过正的话向池底后方看，这样腿就自然抬高，身体平行于水面，减小阻力。
2.如果做到了1，腿甚至可以不动，也不会沉。然后就很容易练腿，想2次4次都行。
3.用大臂向前送胳膊，想象一下小臂不存在，或者小臂不会用力。
4.换气不是抬头，应该是转身扭头，吸气的时候头仍然是大致躺在水里的，因为扭头向侧上方看，所以嘴巴可以露出水面。
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
: 掌握不了节奏，暂时放弃两次腿。开始无意识打腿，主要关注划水和换气，目前换气问题比较大，抬头?换气效率低下，导致50米池子，最后10米呼吸乱掉，无氧折磨，然后就是各种拼命。今天这700米自由泳是我目前游泳生涯里最累最难受的体验。
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: 接下来准备关注左右手移臂动作的一致，划水动作和转头换气，继续努力！
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