说得对。练习很重要。

我的体能一个小时匀速没问题。

主要还是肌肉力量不行。最近想学自由泳，腿打水往前走的特别慢，都怀疑旁边那个拿着板子打腿，蹭蹭往前走的，是怎么做到的？

你说的每次下水，是每次去游泳池？感觉200下也不是很多的样子，哈哈

【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 提速就两条：技术+体能，当然到了一定的高度就是瓶颈期了，那个就不是我们讨论的范围了。平日里无非就是练练技术、练练体能，但你要保证每次下水都认认真真的游，随随便便就不会有进步。很多年前一个男的在泳池里问我怎么练习自由泳，我告诉他每次下水打200的腿，然后重点强调了一句，每一次下水。然后就没有然后了......一眨眼很多年过去了，前两天泳池里又碰到了他，他的自由泳还是N年前的那个自由泳，也不好意思跟我打招呼了，我也就假装忘记了他，呵呵。因为我还是抱着板子在打腿，一不小心就打了5年多，对很多技术动作的理解和掌握是需要时间的，肌肉形成记忆也需要时间。
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