大神，我昨天试了握拳游。
完蛋了。我之前25米池要26划，握拳之后，只需要28划（划水速度一致）。试了好几次都这样。
真是白长了一双小手………
总结起来，应该是我上肢力量太差了。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 你感觉很对，核心是走水问题。我想了想，感觉大致如下：
:
: 1. 我觉得娃比你强的地方是借转体的力量划水加速。这个需要加强。
: 大概是在抱水完成划水开始加速之后，推水开始之前，似乎有个时刻感觉（只是感觉）基本全是靠转体的力量划水的，胳膊只是支住。事实上，在划水最费劲的阶段，不得不借助身体的力量传递。这种传递和加速需要好好体会，是划水技术方面高效和避免受伤的关键之一。可以把频率放慢，但是划水加速，一下下好好体会清楚。
:
: 2. 划水训练。视频就是感觉抓水不好，像是在抹水。
: 可以试试划水掌和握拳游这两个看似相反的练习。
: 2a.划水掌就英发那个最小的就行。划水掌让你体会抱水、划水和推水的时候手掌对水，以及有阻力的时候，如何调动一切可以利用的因素。
: 2b. 握拳游让你找到必须高肘才能有推动力的感觉。是手腕和前臂那段对水的感觉。
: 划水的最终目的，不是为了动作正确，不是为了让胳膊累，而是要头往前走（侧身时也可以是肩膀往前破水的感觉，等效），所以练习的时候，差不多每个动作都要有向前的欲望。补充说明：说欲望不是玄学，是为了让你训练中有正确的体会反馈调节。这才是反复训练的意义所在。
: 关于2a的补充:实际上，手本身就有个掌，你稍微练练，就可以找到把它当划水板一样用的感觉。这只是软“心法”的调整而已。
:
: 3.要有力度有激情地训练。每次训练至少要在中后部分，有一定时间要让力量、心率（强度）、体能（耐力）这些因素中的至少一个达到高端区间。
:
: 4.陆上训练。有些走水不走水的区别，虽然看起来像是技术，其实有较大的一部分也是肌肉的基础因素起作用。这个具体的推荐就是拉力绳、引体向上和撑双杠（俯卧撑）这些。
: 拉力绳推荐买英发的5米粗管。

来自 LYA-AL00
--
修改:emeraldluna FROM 112.224.137.*
FROM 112.224.137.*