哈，这个有意思。狗尾续貂贡献以下感悟杂碎：
那个门锚，我是一下子买了两个。理由？万一一个脱了另一个可以扛住。目前为止没有发生过“万一”的事情。主要是门要关好。
拉力绳可以用英发5米粗管比较带感。120块钱差不多。
家里拉皮条不如楼下器械处或者池边拉感觉有气氛。
别只拉划水那一个动作。比方，内旋和外展轻拉有助于提高肩部稳固性。
有句话说晚了，刚开始练的时候千万收着点。然后隔天继续拉不要停。不然酸爽一个星期。
打腿你也在练，拉皮条也在练。没看到压脚背和压肩膀。如果再加上包干训练，就基本算练全了准专业的套路特征。其他无非就是根据自己的情况针对性的练习，还有日常练习堆量。那个翻滚转身倒是很多人啥都没练就学会了，其实可以摆臂式转也无所谓。

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 这节课拉皮条，真的是拉皮条。先上干货~~某音果然是好东西，直接省去一千字~~
: 视频1：https://v.douyin.com/8eBWP7r/
: 视频2：https://v.douyin.com/8eBKDbX/
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