等你自由泳可以连续200米了之后，就每次下水游一个长点的距离，把体能消耗掉80%
然后上课，练25米或者50米，主要练分解动作。在教练指导下练
打腿是不能停的。
平时没事就拉拉力绳。
按这样练，我觉得半年吧，你就能以千米20分为目标了

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 其实你看到真人以后，就相信我还是路漫漫的～～而且我游泳远没有灌水这么刻苦哈哈哈～～～
: 咱们泳版的大神们给了我很多鼓励，并且也不介意我一个小新手成天到处蹦哒～～
: 来自 LYA-AL00
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
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