我上肢力量不行，游不了3000自。3000蛙的话，很恒定的24分一千，心率108，不知道怎么才能心率更快和速度更快。。。
我觉得你还是不习惯一直游，习惯习惯就快了，3000米实在实在实在是太无聊了。。。。
【 在 wimaxtcas 的大作中提到: 】
: 如果体能还不错的话（前阵经常跑步游的比较少）估计瓶颈还是在动作，游动效率上吧？
: 各位大神有没有不同游泳距离和时间成绩对应的表啊？就像跑步有五公里10公里对应跑力大概半马成绩的表方便大家自己练习时参考
来自 LYA-AL00
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