跟原来的教练说了孩子目前自由泳的问题，教练说是因为总是长距离游，在累了的时候动作变形导致。给了一个改善动作的训练计划：

1 下水8个25米抬头浮板自由泳腿，每组间歇20秒，注意打出水花，屁股下压打腿上抬不要顶膝盖全部结束休息两分钟
2 右边侧打腿两个50米间歇30秒肩膀不要转大转肩膀不是转整个身体，不要转跨转髋关节头顶压低
3不拿浮板单臂划右手直臂练习8次腿1次右手4个50米间歇30秒或者40秒
4完整自由泳6次打腿1次手4个50间歇30秒

【 在 nancy333 的大作中提到: 】
: 娃2年前学的自由泳（15次课），现在都是自己游，最近发现娃自由泳划水的时候，手臂方向太斜了，导致路线左右摆。如何纠正呢？是让他把划水方向注意向前，往后划水的时候尽量贴近身体？有什么比较好的纠正方法吗？
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