模拟动作就是双脚等肩宽站立，脚尖向前，然后下蹲到半蹲（马步位置），预备，
向上跳，跳起过程中脚并拢，脚尖伸直。

下蹲细节：
1、膝盖内旋：膝盖内旋，小腿才能翻腿；
2、下蹲时两脚内侧着地，内侧着地才能翻脚，全脚掌着地就没翻脚了；
3、腿折叠情况，尽量不要改变身体平面，就是以躯干为一个近似平面，膝盖在身前，
   脚和一些部分要尽量控制在身后或者类似平面。其实主要控制的是大腿与躯干折叠
   的角度，真正游的过程中，如果收的角度过多就膝盖靠前看起来游泳人撅屁股，收
   得太少脚可能出水了就蹬不到水了。。。。看不懂活该。。。不解释了
起跳细节：
1、蹬水过程先是脚踝脚跟发力，保持外翻的情况下用最大对水面积去蹬水。就是说
   跳起以后先全脚掌略外翻，脚掌方向完全对着起跳时的脚印，几乎蹬到头
2、蹬到头以后，腿开始做夹的动作，靠惯性略圆润的夹腿，同时伸脚尖减阻

以前看翻脚，在池边看，如果有白色的脚底说明翻脚了，看不到白脚底就说明没翻，
很显眼很显眼。。。或许因为小时候游泳池里的人都黑，就脚底特别白。


【 在 klea 的大作中提到: 】
: 成年人学游泳，教练教了几个课时后自己练习。蹬腿不走水，找教学视频，归结为动作不标准，比如发力不对，没钩脚等等，这些小动作的纠正感觉要持续很久才行。
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