游1小时才消耗一盒牛奶吗呜呜呜

我午饭不敢游完吃，我觉得我能吃下一头牛，一般都是游泳之前吃一些饼干什么的，游完出来吃个西红柿

另外我发现少盐之后，有时候会很想吃咸的东西
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你决定要去游泳，比如下午或者傍晚，那么可以把晚餐放到游泳之后再吃。
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: 中午请适量吃，保证足够碳水。
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: 游完再吃，饭量正常那种，不要比平时更多。
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: 另外，如果要减肥，少吃油，少吃糖，少吃盐（这说的是烹饪用的油，调味品，酱料等等，简单来说就是味道越寡淡越减肥）。
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: 如果你决心够坚决，那么就研习各种食物的热量，每天每顿计算热量来吃，限制自己每天不超过xx大卡，是更行之有效的。
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: 至于游泳本身的热量消耗，就我自己的情况而言，大概是每千米120～130大卡（20分钟自由泳），也就是我一次游5000米可以消耗600大卡，但这只是相当于3两大米或者1L纯牛奶的热量。 如果只游1000多米，那消耗的热量还不如一盒250ml的蒙牛纯牛奶。
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