看你是男号，那这个速度应该是打腿还没过关。每次一百腿有点少，大概两百以后才开始有训练效果。

分不清几次腿的有很大概率就是四次腿。几次腿其实不重要，本来自由泳上半身和下半身的配合就可以多种多样。如果想练六次腿或者二次腿，可以先在陆上做慢动作找到配合节奏。

呼吸只在单侧换也没啥，孙杨也单侧。两次换四次换主要是肺活量和身体携氧能力，憋一憋几个月下来就能提高。

呼吸管的作用大概跟夹板是一样的，都是可以让你专心于手（上半身）的动作，呼吸管是把换气的部分取消了，夹板是把打腿的部分取消了。我个人觉得没必要，要不要买你自己决定。
【 在 bearra 的大作中提到: 】
: 自学自由泳快一年了，可以连续游一二百米。一千米要休息几次，时间大概25分钟一共。现在每次练浮板抬头腿100，侧身100，单手100，过度前交叉100，然后夹板手游500，剩下就是划水游1000。只会右侧呼吸，左侧很弱，划水时刚开始几百四划，后面只能两划。感觉手腿配合有点问题，
: 就是分不清几次腿，腿会不自觉打起来。
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