加油,你已经游得很好了,我学了半年的游泳,连100公里都没有游到,每次能游1kM就觉得很幸福了
【 在 gelw 的大作中提到: 】
: 2024年累计游泳430公里,比去年340公里、前年270公里,继续稳步提高。12月尤其努力,游了51公里。如果2025年全年都这样刻苦,可以游到600公里。
: 过去的7、8年,我一直在偷懒,基本每次只游1公里。体力逐年减退,越游越慢,今年开始1公里都游不进30分钟了。然后就看到了久坐老人大腿肌肉被脂肪侵蚀的研究:死亡与衰老真的是冰冷而又残酷。下半年开始,尽量每次游2km, 1小时以内。一半的距离游蛙泳,1/4游自由泳,1/4蝶泳腿。保持腿臀肌肉群,是对抗衰老、避免摔跤、减慢肌肉流失的关键。蛙泳的爆发式蹬腿非常锻炼腿臀,又不太伤关节(相比跑步)。而蝶泳腿(海豚蠕动)非常锻炼整个脊柱(胸椎、腰椎、尾椎)周边的肌肉群。
: 现在1km蛙可以24、25分钟游完,但我已经放弃了对速度的追求。鼠年是我的本命年,马上就要半百了。人生真的好快啊!
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