好好考虑下降阻吧。

从你出发时屁股上的水花就能看出你前进的阻力有多大。

游自由泳脊柱要时刻保持超直状态，比立正还要直，把颈向前胸向后腰向前骶向后的生理弯曲掰成直的，这样才是好的流线行。

另外就是普通人按莱得基的游法游很难的，拖着一条只用另一条腿打腿肯定不快。尤其是你要提高50米这样短距离的成绩，必须猛打腿，能打多快打多快。

我今年腿伤还没好的时候小区门口我每天去的游泳馆有个小比赛，我冲着可以免费游游泳报名参加了，就是拖着一条腿游，50米只能游到38秒。现在好得差不多利索了，可以双腿打了，可以到33。

手上的问题还是很大的，完全没有抓抱，只是胡乱推了一下，效率非常差，得重新学。还有右手入水过中线，换气导致右手出水移臂停顿等问题。后面这个大概使你每次换气比别人慢0.2秒，50米你要是50次换气，10秒就过去了。

成绩越快越难提高，你现在60秒的成绩随便改好哪个问题都能有大幅提高。


【 在 zehn 的大作中提到: 】
: 不拍视频没感觉，就是觉得游的慢，50米大概60秒。
: 视频一看感觉到处都是问题。
: 右腿一直拖着，这个老毛病了
: ...................
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