断断续续练了几年了，总的来说，效果不是太明显。其中，壮肾腰感觉效果不错。

其它基本都不明显。

就当一个好的健身操来练，别想非要有什么大的效果。

托天理三焦，可以当做颈椎操来练，我专门写过文章。


【 在 blissyu 的大作中提到: 】
: 效果如何？
--
FROM 120.244.144.*