这个主要问题是腰肌退行性改变，最好的办法就是腰肌锻炼。

看我公众号“仁者TOM健康与财富”，搜腰突，有好几篇关于这个锻炼法的文章



【 在 silence007 的大作中提到: 】
: 西医说骨头没错位 正骨不需要 那还有啥中医的办法吗
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当然可以向上啊，你试试就知道了

【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 向后、向外、向上尽量蹬出
: 向后向外 怎么还能向上呢
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