- 主题:看到有朋友发腰突的贴，分享个人经历。
急性期一定不要运动，就是静卧休息
一般静卧休息8-12星期急性期就会过去
急性期过去再做臀桥，死虫子之类的运动
据统计，80%的腰突是不用做手术的
【 在 gutentage 的大作中提到: 】
: 谢谢！上周四刚确诊。
: 现在急性期，右腿疼 抬不起腿，屁股疼。
: 在家贴着膏药躺瑜伽垫，刚还做了臀桥，不会又加重吧；非常同意静卧，昨天感觉有所好转，就出去做了个核酸，走回来的路上就抬不起腿了。
: ...................
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中央型的突出不建议练小飞燕，有可能加重
【 在 TankBattle 的大作中提到: 】
: 以前练小飞燕对自己效果不佳，也是练臀桥恢复的
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单杠和游泳是针对腰突最高的两种锻炼了
【 在 oo8oo 的大作中提到: 】
: 吊单杠 亲身管用 家里的亲戚也是吊单杠好的
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这个方法不好，容易颈椎出问题
【 在 tiwa 的大作中提到: 】
: 其实还有一方法：趴在床上，玩手机，看书。这个姿势和平时坐姿，正好相反，可以有效预防腰部问题。每天，这个姿势，2小时，决定腰板硬朗。但如果，已经发病严重，还是先止痛。
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这个太正常了，因为即使现代医学很发达了，但是屁股疼腿疼依然非常难诊断病因是什么
疼的直接原因是压迫神经了，但是哪里压迫神经很难确定。
有可能是腰突，有可能是梨状肌综合症，也有能是骨盆发生位移，然后导致骶髂关节错位，还有其他的比如强直脊柱炎，IT band综合症等等
很多人屁股疼腿疼都会被诊断为腰突，但是有很大一部分是误诊。
因为人一旦到了三，四十岁以后，绝大部分或多或少都有影像学上的腰突现象，从大街上随便拉个40岁以后的人去做核磁共振，基本都有腰突现象，但是很多人的腰突并不压迫神经和导致疼痛，只是单纯的突出了而已
但是现在医院的医生一看到影像学上有突出，就下诊断疼痛是腰突造成的
正因为疼痛的原因是多种多样的，所以很多治疗方法可能对这个人有效，对另外的人无效
楼上有不少人说中医的针灸，按摩和推拿无效，但是也有很多人说中医有效，究其原因是病因不同，有些人屁股疼腿疼的原因不是腰突
我有两个朋友，都说是腰突，腿疼得下不了床，都是中医按摩加针灸弄好的，其中一个后来发现是梨状肌综合症，不是腰突，我猜另一个应该也是肌肉问题，而不是腰突压迫神经
我奶奶MRI显示腰椎间盘脱出很严重，腰疼得厉害，马上就要安排手术了，后来机缘巧合找了个有名的正骨老中医给正了下骨，一下子就彻底好了。我猜她的症状跟骨头不正有关系，调整了下骨头，突出的部分就不压迫神经了
【 在 fangboya 的大作中提到: 】
: 我2008年也得了腰椎间盘突出，压迫神经，走路腿侧面疼得不行。托人看了国内最好的专科医生，还是个院士，看了核磁后说要做手术，但有10%的复发率。后来找了一个声名赫赫的中医世家（进领导保健组的），没吃药，敷了一个多月的自配膏药配合睡地板，到今年都14年了，没有复发过。但是很奇怪，我一个同事跟我一样的情况，我把他带去看那个中医，但是就没能治好。所以这事儿就比较玄乎，我也不敢给任何人推荐，
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如果做臀桥的时候疼痛加重，就不要做。如果疼痛没有加重或者你能忍受，就可以慢慢做
【 在 knightgeoff 的大作中提到: 】
: 感谢楼主的经验分享！还想多请教一下楼主：
: 我也是腰间盘突出，确诊后还去协和医院挂过特需号，医生说没大碍，休息休息就可以加强锻炼。我自己也不懂，休息一个月，好了就开始折腾，后面就加重了。就是您说的屁股肌肉疼，偶尔会串到大腿。出现屁股疼的症状，又去医院才意识到是加重了。六月拍了一次核磁，然后休息（做不到静卧），去的是北大人民医院，还开了点儿药。一个月后（七月中旬）复查，也做了核磁。大夫说我这个情况不严重，让我继续保守治疗，也不用完全静卧，可以适度游泳。您觉得我这样的情况，以您的经验，现在能否开始做臀桥呢？还是说建议静卧到连屁股也不疼的时候，才可以开始做臀桥？
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