- 主题:看到有朋友发腰突的贴，分享个人经历。
09年开始有症状，之后有几次急性发作只能强制卧床，逐步加重。18年初做了微创，之后做臀桥比较多。现在也做得很少了，偶尔还会发作，就只能是静卧
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臀桥确实非常有效，做完就很舒服，但是要想坚持确实好难啊
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大概每次坚持6-8秒，每组30个，一般一天2-3次
【 在 Assiya 的大作中提到: 】
: 请问臀桥每次做多少个？每天做几次？
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