- 主题:看到有朋友发腰突的贴，分享个人经历。
个人一直不适应乳胶垫，个人建议用棕垫，无胶的棕垫，我买的说是喜临门的代工厂
楼主讲的非常有道理
个人觉得能缓解不适，通过坚持好习惯保持身体状态，提高生活品质的，就是有效的。治未病，说的重点核心就是这个
其中，特别重要的一点，不久坐，可能是很多人没注意到的。码农长期需要坐的，定时提醒自己起来站立，或者站、坐轮替工作，能部分缓解
前面有人提到垫着垫子是否有同等效力，答案NO，臀桥的作用，是用提升很多部位的力量，进而让不适处的承受减轻。被动用垫子，腿部、腰腹的力量没有提升效果。
中医中，腰背委中求，谈的是后背到脚后跟是通着的经络。
推拿比针灸危险，尤其是疼哪按哪的手法，千万别去非正规医院，在很多中医正规教学中是个禁忌，忘大家广而告之，被按坏的太多了~~~
还有，年龄一定之后，晚上强烈建议别剧烈运动。年轻人，也尽量在晚上9点前结束运动
【 在 finfoun 的大作中提到: 】
: 感谢分享，我是椎间盘突出，不能站只能坐或者躺着，我现在睡的床是硬底+乳胶垫，但是每天早上起床腰都很痛，床垫有啥推荐的吗？
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修改:lxbing FROM 42.99.63.*
FROM 42.99.63.*
之前一次运动前热身不够，跟腱断裂后卧床休息了。
特别遗憾当时医生交代的康复建议特别少，自己也没那个意识，躺着的时候肌肉萎缩的很厉害
后来看了的肌肉萎缩的一些建议，类似腿伤了的患侧不能动，四肢的其他健康肢体要多动，这样才能防止过渡萎缩
但腰肌损伤后，是不是都不能动，或者哪些部位能运动，建议要找专业的康复问问
普通人躺了非常伤的极端案例，美国那做过极致个案研究，我一直对那个研究印象深刻。招募实验志愿者，付费的，要求就是让他所有的事情都躺着，具体细节和时间记不清，可能半年以上了，吃饭、洗澡、大小便全都躺着，有辅助人员，最后实验结束的时候，让他可以正常了，他站不起来了！！！更别说走路
【 在 relicsrelics 的大作中提到: 】
: 肌肉萎缩不能恢复的。很难很难。急性期不要绝对静卧。必须溜达溜达。躺一天肌肉老化两年。
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核磁好多医院的时间不一样，我去过府右街北边北大妇幼，协和西单西院都特别慢，友谊医院是我知道核磁比较快的，那次北大妇幼约大概三周后，友谊那给加了号当天下午就做了。
着急的去一些私立的核磁才快
【 在 gaminning 的大作中提到: 】
: 上周六起床发现腰特别疼，左腿使不上力，走路都困难。后来缓了会骑自行车去医院，到医院发现缓解了不少，感觉骑车对腰椎有缓解作用。医生看过后建议做核磁，北大人民医院的核磁排到3个月以后，根据医生的推荐周日去了一家私立医院做核磁，结果是腰椎盘膨出，还不到突出的程度。以后一定注意，不要久坐，楼主这个臀桥不错，以后照着做做。
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