看到大家问这个问题，也看到有人分享心得建议，还是把自己的情况分享一下吧，哪怕能帮助到一两个人，也是好事。
  我腰的问题在高中就有，坐姿不对，加上体育锻炼，慢慢疼起来的，不过那时候不当回事。2003年来北京上学后，去三院看过，那时候啥也不懂，担心是内脏出问题啥的，医生摸着按了一下，问疼不。我说不疼，还有点舒服。医生说是腰肌劳损，开了不少药就回去了。那些药当然没啥用。然后练器械深蹲，也没啥用，越来越疼，躺着会好点，坐着走路都会疼。不过打篮球时候没感觉。后来一直到参加工作，腰越来越疼。后来2014年，我闺女出生那天晚上，我小心翼翼的把小家伙推到产妇休息的床位，我就上去躺了一下，然后就爬不起来了，腰和断了一样，一动就剧痛。媳妇回来后，让我腾位置，我挪到靠里一点，还是爬不起来。到后来一直被她父母说道好些年，说和她闺女抢床睡。一言难尽。
  改善是个慢慢持续的过程。开始是在2016年，我机缘遇到恩师，开始站桩。站了一年，开始玩前两个动作，又玩了一年，之后又加了几个动作。这个过程，腰疼的感觉逐渐减轻，记不清哪个时间点开始不疼了。大概2018年下半年左右，感觉到坐久再动或者打篮球时候，以前腰疼的地方会有类似于早上醒了穿衣服时候关节的那种响声。我知道这是好现象，说明关节上的筋由僵硬开始向柔活转变了。一直到2020年5月时候，中午在单位打篮球，弱侧零度角接队友一个普通传球时候，屈膝弯腰一探手接球的瞬间，腰椎里好像有个鞭炮炸了一般，嘭的一下，特别痛，又特别麻，感觉腰断了一样，上下感觉都脱节了。投完那个球，我就默默去场边扶着蹲下了。心情很低落，想：腰会不会断了，不应该呀，这几年也没啥问题啊，唉，可能打篮球对抗多，又不知不觉小伤攒成大伤了。然后两点多就开车去家旁边同仁堂找正骨的师傅摸一摸。因为下午了，去医院可能挂不着号，而且关节真有问题，一摸就清楚，不要拍片的。结果那天那个正骨师傅正好没过来，就闷着回家了。回家躺床上，还在想咋回事，不过疼痛感已经大大减轻了，隐隐作痛吧。我就自己摸，居然发现之前错位地方那个坑，找不到了。我就给师父打电话问咋回事，师父听完就轻轻一句话：那不挺好嘛。后来看南师的书，他也讲过腰椎复位那瞬间的感觉，和我差不多吧。
  第一个核心问题：腰为什么会伤？主要原因是坐姿不对，成天挺胸凸肚，腰慢慢就凹下去了，弯着压久了，慢慢变形，阻碍气血，然后继续变形，气血更弱，如此恶性循环。
  第二个核心问题，腰是怎么自我修复的？一句话：保持腰椎顺直。站桩核心一是虚心松肚子，让腰椎自然顺直下来；二是开档下胯，卸下腰顺直下来的劲，然后让身体气血上下贯通，逐渐充盈。腰椎顺了，气血流通慢慢就多了，对关节的滋养就多了，然后不断的良性循环。量变到某个程度，气血一冲，就和山洪冲关一样，喷薄而过，一下给顶复位了。中医的方法，核心也是调个气，不过没有功法效果好，用药难免有些副作用。
  切忌做手术，一刀切下去，经络一断，就彻底失去修复的机会了。没听说哪个做了手术真正修复的。
  平时坐着的时候，自己摸摸腰，宁让往后略微凸出一点，也不要往前顶。按照这个原则，大多数早期的腰疼都能好。确实严重的时候，可以站个桩，切记腰一定得顺直，身形可以曲一点，曲中求直，腰有微微展开的感觉，这是根本原则。
  每个人缘分不同，遇到的方法也不同，希望能帮助到一些人。
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修改:lmeizi FROM 223.71.99.*
FROM 223.71.99.*

你说的大概方向是对的，受寒也是一个病因，艾灸命门可以解决。不过暴力的风险大，容易造成更严重伤害。我是慢慢修复的，长达几年的时间。最后回去那下，也与弯腰时候对腰椎的拉伸力有关，不过前面几年的量变是基础，弯腰那下算是契机。这种修复，是全身状态质的提升，不仅仅是腰的事。
【 在 longxing123 的大作中提到: 】
: 错位一般是长久一个姿势外加寒侵入肌肤是的筋骨周围的筋变形拉扯着骨头不能恢复原状，还有很多是暴力导致骨头关节错开不能恢复回到原来的位置，前一种需要治疗筋肉使得筋肉恢复常态再加手法使得骨头回到正常位置，后一个暴力错位也得暴力复位，利用杠杆原理暴力让错位的骨头回去，你这种恢复大概就属于暴力自己回去了
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FROM 223.71.99.*

一开始都这样，静是相对的，顺其自然，别较劲，全静下来也将得果成道了。感受呼吸是个方法，或者想象自己是飘在太空中的死人
【 在 caimi 的大作中提到: 】
: 调身形倒是不难，但是心思很难静下来，哪怕强行坚持站一个小时，脑袋里杂念转的飞快，没法放空，也就达不到深度的松静，这种有啥好的办法吗
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我不懂，也正回来了。
【 在 longxing123 的大作中提到: 】
: 你还是不懂正骨，图书馆借书看看，很多时候正骨很暴力，不然无解
: 发自「今日水木 on RMX2117」
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