各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。

柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。

合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。

网球，效果也不错，长期训练多次击球，能够有效刺激到深层次肌肉群。比羽毛球乒乓球的刺激效果强很多。

咏春拳，跟人对着冲拳，刺激感也很全面全方位。
--
FROM 139.226.47.*

自己打自己的后背，想打也打不到呀
【 在 longxing123 的大作中提到: 】
: 朱增祥对于肌肉僵硬的治疗就是用棍棒棍条抽打，和那个古代各打五十大板一样，打的让肌肉变活络
--
FROM 36.112.207.*

当然是医生打病人了，不能接受的病人不治
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 自己打自己的后背，想打也打不到呀
--
FROM 183.194.170.*