以我八十多年的生活体会来说，晚上早点把灯光调暗，不看手机电视。睡前3个小时不要吃东西，少喝水。
躺下以后，可以听评书、听故事之类，就是不要用眼睛看。
也不要静躺，因为这样容易想事情，导致兴奋。我自己的体会，听评书相声老梁一类的东西，最容易入睡。听的时候脑子不想事情，很快就睡着了。
【 在 apple527 的大作中提到: 】
: 还有救吗？？
: 我给自己配了个神器，可竟然还是治不了我的半夜夜夜亢奋。
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