说的有道理，但是蹬多久能有效呢？

【 在 abrahamren 的大作中提到: 】
: 再谈腰椎间盘突出、慢性腰腿痛的自我按摩治疗
: 去年的10月18号，仁者在公众号发布了《腰椎间盘突出（慢性腰腿痛）自我锻炼恢复方法》的文章，系统的介绍了腰腿问题的主动锻炼、被动锻炼和敲胆经的办法，不少网友照着做，取得了不错的效果。兹录一条：
: 202110.22  @仁者TOM 我看了您的文章中提到的做蛙泳的腿动作，昨天我扶着桌子做了八分钟，两腿轮着做，虽然背肌很累，但做的时候腰部平时最不舒服的肌肉处是真正的放松和舒服啊，很惊艳，感觉这法子靠谱，腰部都多少年没这么舒服过了，哪怕只是享受了做的时候的几分钟。
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