41岁，长期办公室伏案
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【 在 xiaobing88 的大作中提到: 】
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: 伏案不是写字吧，用电脑，就把电脑的显示器升高（不行就买个架子，没多钱），使你的眉心点对点对应到屏幕中心，这样你看电脑就是会上下点头，这样脖子就不是一个方向作业了，
: 2，就是练习瑜伽，每天20分钟瑜伽，拉伸，呼吸配合动作，才可以用长治久安。先练习颈部，上下左右，逐步加大幅度，以免受伤。
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现在的情况是一动脖子就咔咔响，而且办公室空调简直把脖子要吹断，现在已经披肩围巾全都带上，疼的很痛苦，不死的癌症，真的名副其实
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【 在 cherishman 的大作中提到: 】
: 最简单有效的方式就是米字操，长期坚持，慢慢锻炼出颈部和背部肌肉。亲测有效，一个曾经差点做手术的人。
: 当然伏案得用升降桌。

有个病人，就是因为做了米字操，然后到了脊髓型颈椎病的程度，做了手术。
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【 在 liangmin 的大作中提到: 】
: 吕洞宾表示，又不是我疼。

好，那谢谢您
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