- 主题:其实很多身体的毛病不需要看医生，自己静心打坐，减少妄念，很
每天拿出半个小时一个小时出来，完全放空身心，调匀气息，意守下丹田。
快的几周，慢的过几个月也能有效果了。能双腿盘坐的最好，不能的话随时静下来随时就意守。
省钱省力，能让自己身体恢复好的办法。
动静结合，稍微动一动，散步就可以，不要出太多汗。
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谢谢建议
【 在 qhd2181 的大作中提到: 】
:每天拿出半个小时一个小时出来，完全放空身心，调匀气息，意守下丹田。:快的几周，慢的过几个月也能有效果了。能双腿盘坐的最好
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心总是静不下来，腰也不好，请问有什么音乐之类可以辅助吗
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静不下来不用硬静，顺其自然，意念想着脐下三寸，意守住就可以
【 在 greenyeagh 的大作中提到: 】
: 心总是静不下来，腰也不好，请问有什么音乐之类可以辅助吗
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