从我个人的体验来看，自己认识焦虑，
接受它并从心里放下很重要
尤其是无法入睡带来的焦虑，
越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着
焦虑还会带来情绪和生理上的极端难受
会给心脏带来巨大负担，第二天心跳都不正常
我自打学会放弃焦虑以后就好多了
睡不着就看自己喜欢的书，
能睡着就睡，睡不着就看
第二天按时起床，哪怕一夜没睡也不要放在心上
第二天准时上床就是了
放下焦虑以后感觉心脏负担就没有了
也会跳的快，但不会心脏很难受
人也轻松多了

我前天遇到点事，
一夜都没怎么睡
脑子里都在考虑解决方案
第二天正常上班，又是高强度一天
问题也解决了
昨晚上床就呼呼睡了一夜

从情绪上放松自己，
学会接受睡不着，放下焦虑
反而睡得好多了
身体也舒服多了

我们家孩子以前我们老强调他睡太晚
结果导致他对时间焦虑，
过了九点半就开始说怎么还不洗洗睡
过了十点就着急还没睡着
我感觉不对劲
后来就完全不再强调时间、睡得着睡不着
晚上我跟他说没关系，几点睡都没关系
睡不着就是不困，困了自然就睡着了
焦虑情绪一消失，立刻就睡得又快又安稳了
晚上睡前我经常拍拍他抱抱他捏捏他的小肉肉
让他放松心情，心态好自然就睡得好

这是我个人的经验，供大家参考

【 在 tongchen 的大作中提到: 】
: 人有个极限，在这个极限之内就是放下焦虑，超过了这个极限就是与焦虑共存。比方说正常人做梦的时候，有时候也会做噩梦，这就是与焦虑共存的一个心理状态的表现。
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修改:ganymedes FROM 106.121.68.208
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