跳跃运动，广播体操的第八节吧，兴许适合你。

【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 久坐办公，近期没干过重体力活，最多就抱抱娃，也没闪着腰，最近两周右侧腰部靠近
: 脊柱的地方持续轻微酸痛，随着身体姿势不同，疼痛或轻或重，但是抱娃时并未感觉疼
: 痛加重，试了几次吊单杠，无好转。想去先检查再治疗，求推荐靠谱的中医院和大夫，
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