我觉得问题不大。
可以少吃点米饭，
多吃点土豆玉米南瓜等粗粮，
另外每天分批次喝一斤牛奶。
这些都可以增加饱腹感。

粗粮牛奶先少量尝试一些，如果胃里不好消化，那就算了。

【 在 zjusirius 的大作中提到: 】
: 日常饭菜：米饭，猪肉，排骨，清炒黄瓜，丝瓜，洋瓜，菜瓜，白菜，青菜，空心菜，平菇，土豆茄子芦笋少量，鸡蛋，偶尔豆腐。就这些轮换着吃。不知道有什么问题。
:
--
FROM 117.136.54.*