我讲一讲我自己的经历，或许对有你帮助。

我本人一直消化系统不太好。吃过乳酸菌等益生菌，喝过酸奶，踢球，都不解决问题。当然，我也不能喝牛奶，因为乳糖不适。我是在2017年开始突然吃了一片冰箱里的西瓜就食物中毒了，后果是不想吃饭，但是恶心。后来被一个事情吓了一下，就严重了，连续三个星期只能喝稀饭。后来好些了，吃饭饭量很少，经常拉肚子，每周三次到每天三次不等。失眠到了每天睡不到4个小时，终日疲惫，皮肤痒，皮肤结疤不消，这些问题在这一年逐渐严重。

2018年春天有个朋友告诉我他是面筋过敏，要戒断面食。我就查了一下，发现面筋过敏导致的问题是小肠的绒毛细胞被免疫系统攻击而消失，所以结果是各类食物或者毒素可以轻松透过小肠壁进入血液，导致一系列问题。后来我戒断了面食，一个多星期后不拉肚子了，大便成型了。我认真研究了面筋过敏的后果，包括失眠，抑郁，皮肤出现痒，和各种廯，头皮屑，皮肤结疤不消。最初的面筋过敏是荷兰医生在50年代发现的，他看到病人小肠壁没有绒毛了，而二战之中没有这些问题，所以发现和二战之后食物充沛有关，想到了食物是原因并开始建议病人实验最终发现的。人口中有大约1%的人经医生确诊有这个问题。其实33%的人在基因上会对面筋过敏，但是可能不知道。而面筋过敏确实是遗传性的。

你看看益生菌有没有用，酸奶，还有戒断面食两个星期试一试。这个要包括戒断普通的酱油和醋，因为都是小麦发酵的，也不能喝啤酒等。在最初的两个星期，甚至米粉都不能吃，因为不能保证无面筋。主食只吃米饭。肉类蔬菜都可以。我是有一个基本的安全的食物列表，然后每次想吃新的食物，就试一试，但是要等两天才知道后果。

【 在 forhappiness 的大作中提到: 】
: 至少五六年了，据我妈讲可能是遗传，我姥爷当年也是容易拉肚子。我妈此前会说肚挤眼附近疼，检查没啥大事但平时总忍不住吃点水果或凉菜就好引发拉肚子。此外她也失眠容易做噩梦，去北大国际看说肠易激综合征，怀疑和心理有关给开了抑郁的药。反正西医仅能缓解急性发作，无法治愈，老人也总管不住嘴不吃凉菜，不习惯吃蒸熟的水果。
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