作为一个被腰痛困扰4年多康复的人（严重的时候上下床、走路、变换姿势甚至打喷嚏都疼），建议待你无明显症状的时候，坚持做小燕飞，每天10次，我之前做过针灸、推拿、热敷、膏药，就差手术了，胆小没做。后来靠上面小燕飞，加强了腰肌支撑后，8年多没犯病了
【 在 lovehua2014 的大作中提到: 】
: 刚开始还能走路，现在走路和起床都费劲，除了热敷和贴膏药，还有别的办法吗
: - 来自「最水木 for iPhone 7」
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