我一周大概跑2-3次，每次最少30分钟，最多跑5km.绝对不超过5km这个界限，我认为太多就是劳损，我自己筛选出几个运动作为中老年人可以长期坚持.慢跑每周2-3次即可，最多不要超过5km.双板滑雪，强化下肢力量，也让人生变得更有乐趣.马术，锻炼核心力量，平衡能力，与另外一个生命建立良好的联系.更适合过度跑步等膝关节废掉的人，游泳，不多说了.还有部分力量训练
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 我们跑团领跑的一堆五十多的，比年轻人还能跑
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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