我是肩周炎+冈上肌撕裂患者，目前4个月左右，基本不疼了，自己研究和体会病情，总结些信息希望对你有用
1 肩周炎分两种，一种是纯肩周炎，二是伴随肌肉撕裂的肩周炎，多是冈上肌撕裂；
2 如果有外伤的肩周炎，别胡乱锻炼，会导致肌腱撕裂更严重。有三个锻炼角度，以没有剧烈疼痛为准做适当锻炼，目的是不要让粘连越来越严重。不疼了以后再加强锻炼
3 肩周炎能够自愈，过程几个月到2年，炎症逐渐消失，但在炎症消失前，我推测关节腔会分泌出导致肌腱粘连的物质。这时候所有的锻炼都是短时间的效果，只有12个小时左右（我推测），比如热敷，按摩，中医拉伸，针灸，爬墙等等，都是暂时的感觉受限角度好转，实际上由于炎症的存在，关节腔液体的影响，很快会再次粘连。
4 两个方法，肩周炎早期快速发现，找中医针灸（三家医院的中医说的，能够较快康复）。另外就是适当的康复运动（以不要恶化为准）等炎症消失，然后加强康复运动，拉伸关节韧带（我感觉本质上跟压腿差不多）
5 冈上肌撕裂，是肌腱从骨头上脱落，没法自愈，区别在于程度有多严重，因为肌腱不能自己再长到骨头上去，只能通过手术，把肌腱拉过去再用螺丝固定在骨头上，时间一长才能肌腱跟骨头长到一起。程度轻别做手术，程度重影响生活就得做手术。我没做手术，估计做完后肯定伴随一阵炎症，最后还得康复运动再次拉伸肌腱，回到前面的4；
6 什么情况下会冈上肌撕裂，我推测自己怎么得的，过于使用右键，工作关系 一直举着右键，每天睡午觉枕在胳膊趴桌上睡（会造成肩缝骨头长时间挤压冈上肌），睡醒的时候右肩感到剧烈疼痛，当时没有注意，如果有一两次经历不要再这样估计就不会恶化了，我是长时间十次以上，逐渐恶化，最终肩袖撕裂。
【 在 zkyq123 的大作中提到: 】
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: 没想到有这么多热心版友跟贴回答，我就不一一回复了，统一回复一下，谢谢大家啦！
: 起因和症状：我大概十多年前得过一次，忘了当年因为什么开始的了，持续了两年，感觉不太重就没去医院看过。后来出差了几天，来回拖行李箱，也没大力拖拽，回来后感到不疼了，就这么莫名其妙好了。
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