【 在 bill21 的大作中提到: 】
: 生酮我试过一年，弊大于利。短期看减重确实很快，但代价是肌肉流失，代谢下降，而且丧失了吃碳水的乐趣。处于生酮期间的人总是妖魔化碳水，过后就会觉得很可笑。减重只要有热量差就行了，根本没必要回避某一类食物。
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
对的，所以我没有选择生醇，而且不戒碳水。我这两三个月没有进入生醇脂肪燃烧模式。我这个是原始人食谱，就是不吃精炼米面和草本植物油，感觉很好，也没有便秘问题。生醇饮食我比较不能接受太多动物油脂或者MCT油，据说要吃到6、7成。我只能吃一点油，然后靠大量蛋白质摄入。比如我会买5斤羊蝎子吃羊蝎子火锅，吃羊肉然后涮各种蔬菜。家人也都对伙食很满意。这两个月家里大米消耗量骤减，我也就给我老公一个猕猴桃大小的大米饭，硬生生把这个货的肚子也弄小了哈哈。油太重要了，千万不要吃菜油。我吃的是无味橄榄油，完全没有橄榄味。
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