什么强度能伤成这样？一周几次几小时，单打？

【 在 ainokasubi 的大作中提到: 】
: 你给我打了这么多字 感动 4月份我感觉腿不利索 加上找工作 休息了4个月 8月中旬刚上网球场  两节课下来 我感觉左腿就抬不起来 比之前严重10倍 这回估计又得休息很久 这个礼拜我再去挂号看看 要是练习静蹲好得快 我就练起来
: 【 在 luchu 的大作中提到: 】
: : 医书上说六到八周，个人体会至少半年。另外也不是纯静养，如果你去北医三院看，他们会要求你练习靠墙静蹲，扎马步啥的，主要思路就是要强化腿部肌肉，尤其是股四头肌，关节周围的肌肉力量足了，关节本身受到的压力就小了，磨损也就少了。不过别的医院里有些医生(暂且称之为庸医吧)反对这种做法，认为扎马步本身会给膝关节带来很大的伤害，会让关节损伤本身更加恶化。本人经历了一圈，最后还是认为北医三院的说话更有道理，不过增加腿部力量不限于扎马步，关键要找到即能增加腿部力量，又对关节磨损小，又能让人坚持下来的锻炼方法。
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--来自微水木3.5.11
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