一周打3次，膝盖受不了

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主题:一周打3次，膝盖受不了
14楼|sirulrich|2022-07-19 11:15:17|展开
加强膝盖力量训练，我一周四次网球
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FROM 60.12.241.*
17楼|sirulrich|2022-07-19 15:02:22|展开
静蹲、箭步蹲之类，针对股四、大腿内侧、后侧的动作，自己多搜搜。膝盖周围动作都要练。
【在 akywong 的大作中提到: 】
: 怎么训练一动就疼啊
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FROM 60.12.241.*

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