对， 就是费德勒曾经得过并因此退出罗马大师赛那个

伤病 大概是去年年中出现的，具体 日期和 诱因 已经 不清楚
不过 通过 我后来 查资料，自己 觉得 起因就是左 小腿 肌肉和肌腱
力量不足，因为我 左侧  跟腱（也就是脚筋）在 9 年前断过，虽然
完全康复了，但是可能会比右侧弱， 所以 肌肉和 跟腱 力量都不足。

这伤吧， 对生活没啥 大影响，踩 到 硬的 地方 会觉得 咯的脚底疼
如此而已。不过对 运动 影响不小， 厉害的时候我 每周打完 网球都
疼的 龇牙咧嘴， 走路一瘸一拐，好几天才能 减轻。

后来我 买了 硅胶鞋垫，对缓解疼痛 大有帮助，不过光靠 这个也 养不好
找了一些 资料和 论文，基本 论断都是要 增强肌力， 于是我 每天给有空
就 练 单腿提踵，另外也 伴随一下拉伸和 大腿肌肉训练。如此 至今，
大概有一年半了吧，终于到了 打完球和 打球中都 完全感觉不到伤痛
平时走路 已经想不起来有这个病了。 这个过程中，大概 从现在往回数
有大半年的时间吧，真的是每周都 明显觉得见好，但是 就是一直 没有完全
痊愈，不过坚定了我 靠一点点锻炼就能治好的 信心。
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现在 基本上 光脚走在瓷砖地上已经 没什么明显 感觉了

但是 确实 还没有完全好，踩 筋膜球 还是能踩到痛点

【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 标  题: 迁延一年多的足底筋膜炎终于快好利索了
: 发信站: 水木社区 (Fri Nov  8 15:37:27 2024), 站内  [累计积分奖励: 500/0]
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: 对， 就是费德勒曾经得过并因此退出罗马大师赛那个
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: 伤病 大概是去年年中出现的，具体 日期和 诱因 已经 不清楚
: 不过 通过 我后来 查资料，自己 觉得 起因就是左 小腿 肌肉和肌腱
: 力量不足，因为我 左侧  跟腱（也就是脚筋）在 9 年前断过，虽然
: 完全康复了，但是可能会比右侧弱， 所以 肌肉和 跟腱 力量都不足。
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: 这伤吧， 对生活没啥 大影响，踩 到 硬的 地方 会觉得 咯的脚底疼
: 如此而已。不过对 运动 影响不小， 厉害的时候我 每周打完 网球都
: 疼的 龇牙咧嘴， 走路一瘸一拐，好几天才能 减轻。
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: 后来我 买了 硅胶鞋垫，对缓解疼痛 大有帮助，不过光靠 这个也 养不好
: 找了一些 资料和 论文，基本 论断都是要 增强肌力， 于是我 每天给有空
: 就 练 单腿提踵，另外也 伴随一下拉伸和 大腿肌肉训练。如此 至今，
: 大概有一年半了吧，终于到了 打完球和 打球中都 完全感觉不到伤痛
: 平时走路 已经想不起来有这个病了。 这个过程中，大概 从现在往回数
: 有大半年的时间吧，真的是每周都 明显觉得见好，但是 就是一直 没有完全
: 痊愈，不过坚定了我 靠一点点锻炼就能治好的 信心。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 124.207.188.194]
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