医书上说六到八周，个人体会至少半年。另外也不是纯静养，如果你去北医三院看，他们会要求你练习靠墙静蹲，扎马步啥的，主要思路就是要强化腿部肌肉，尤其是股四头肌，关节周围的肌肉力量足了，关节本身受到的压力就小了，磨损也就少了。不过别的医院里有些医生(暂且称之为庸医吧)反对这种做法，认为扎马步本身会给膝关节带来很大的伤害，会让关节损伤本身更加恶化。本人经历了一圈，最后还是认为北医三院的说话更有道理，不过增加腿部力量不限于扎马步，关键要找到即能增加腿部力量，又对关节磨损小，又能让人坚持下来的锻炼方法。
如果膝伤没好利索，或者感觉刚好利索，腿部肌肉相比以前多半是有所萎缩的，这个时候继续打球，只会让关节加速磨损。
【 在 ainokasubi (ainokasubi) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 网球打得烂 还把膝盖搞伤了了 半月板损伤二度 什么时候才能
: 发信站: 水木社区 (Wed Sep 1 19:10:26 2021), 站内
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: 养多久？我之前损伤 养了3个月 感觉好了 又跑去打球 两节课下来直接半月板损伤二度
: 【 在 luchu 的大作中提到: 】
: : 半月板损伤二度在运动科的医生眼里属于关节自行退化，可以保守治疗。三度以上就要做手术了。应该要养一阵子了，差不多养好了再打。
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: ※ 来源:·水木社区
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