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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 是滴
而且很早就看到一个说法
说每次运动起码要持续45分钟
因为只有最后15分钟才燃脂
【 在 select 的大作中提到: 】
: 平常走步不减肥。减肥的是快走且持续30分钟。
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 27.23.213.* - 完成今日15000步打卡
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日17500步打卡
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FROM 27.23.213.* - 今天走得有点马虎
不过晚上我看见版友的空气炸锅元宵时还是忍住了口水哈哈
今天总成绩还是及格啦
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 茉莉姐的牛年是真牛，赞！
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FROM 27.23.213.* - 完成今日18000步打卡
另外截取一段不完整的数据记录
说明一下，本来今天两次快走应该都有完整记录，但早上的手机没电，下午被亲友来访打断
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日15000步打卡
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[upload=1][/upload]
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FROM 27.23.213.* - 完成今日13500步打卡
今天下一天雨只能室内放松走走
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日18000步打卡
: 另外截取一段不完整的数据记录
: 说明一下，本来今天两次快走应该都有完整记录，但早上的手机没电，下午被亲友来访打断
: ...................
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FROM 27.23.213.* - 是哦，感觉好久没见c神了
你2月坚持的不错哦
好像你不是说有腿伤啥的还是我记错了？
我明天才有上周和2月的统计数据
你这用的是啥软件呢？
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 好多天没来了，爬上来赞一下茉莉姐姐
: 贴个二月的跑量，一起加油！
: [upload=1][/upload]
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FROM 27.23.213.* - 扭伤脚了还能不给自己借口坚持得这么好向你学习哦
不过咱不首先追求强度和速度，咱追求长时间的坚持
我也是刚上点速度有个脚趾头就有点挤压的疼，我就放慢点节奏，把各方面基础打好打牢
三月份一起继续！
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 姐姐记性真好，脚去年扭伤没有完全好，跑多会疼，这几天都没跑，犯懒，嘿嘿，你最近坚持的挺好的，三月份继续加油
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FROM 27.23.213.* - 我个人经验快走和节食结合成功减肥过一次
短中期也没有所谓反弹
而且快走和别的跑步啥的一样肯定燃脂
我这半月运动消耗得卡路里就有几千
你提醒了我要更加注意受伤
所谓不要怕慢就怕站
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我看到有研究说燃脂并不包括快走，只有两只脚腾空起来的跑步才是有效的，无论多慢都可以，并且这个运动时间是很难燃烧多少脂肪的，相反却是很容易吃回来的，归根结底还是节食，上大运动量很容易伤痛就来了，几乎都是百分百被迫中断。
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FROM 27.23.213.* - 是的
所以快走不能不追求一下速度
【 在 soncyme 的大作中提到: 】
: 燃脂只要运动量就行了
: 心率快点比较好
: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
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FROM 27.23.213.* - 光快走哪里能减脂？
我开始就同步节食了啊
没看见我上周一贴了减了的体重记录吗？
等下还有这周的最新更新
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 你现在不就是反弹回来了吗，长时间的运动很难坚持下去的，我个人建议还是以节食为主运动为辅，并让它成为生活习惯的一部分，你现在有点刻意为之了，刻意都是反人性的。
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FROM 27.23.213.*