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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 同意要培养成生活习惯和生活方式
我现在在最初的阶段不刻意不行啊
都说持续每21天才养成一个习惯
我这才坚持了11天呢
总不能说不坚持比坚持好吧
而且等我刻意坚持了21天后
还想刻意坚持21周把习惯真正养成
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 你现在不就是反弹回来了吗，长时间的运动很难坚持下去的，我个人建议还是以节食为主运动为辅，并让它成为生活习惯的一部分，你现在有点刻意为之了，刻意都是反人性的。
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FROM 27.23.213.* - 不辩论啦
等下你看我的新数据
而且下周下月可以持续关注
谢谢你的关注
给了我最好的激励
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 太慢了，只有一斤多一点，我怀疑你是不是在严格执行过午不食，这个数值远远小于身体的排空量。我第一周节食平均每天减一斤，每天跑两圈，大约800米，这个里面是包括排空量的，后来又反弹回来4斤，一度怀疑秤坏了，其实就是人体对排空的补充，重新调整代谢周期了，后面就一下子慢下来了，后面20天平均每两天减一斤了。
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FROM 27.23.213.* - 很简单如果每周的体重曲线是持续往下的那就说明有效
第一阶段半年先坚持减到目标体重
第二阶段一年半再坚持保持不反弹
这算长期算成功啦吧
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我是认为节食和大运动量双管齐下的这种减肥方式很难坚持下去，你后面再看看
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修改:hxly2 FROM 27.23.213.*
FROM 27.23.213.* - 一辈子有抬杠嫌疑了哈哈
我认为能保持两年不反弹
不行保持三年五年不反弹
就算阶段成功
方法就算有效
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 不算啊，如果是生活方式就是一辈子的事情了
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FROM 27.23.213.* - 第二周数据来了
本周按计划进行，每三天调整一天，过午不食，
看结果周步数超10万，减重3斤，基本达标
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 上周数据来了
: 周三开启计划的，平均步数和减重指标接近完成
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[upload=1][/upload]
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FROM 27.23.213.* - 其实我们观点没啥不同
你说节食为主运动为辅
主辅得有个标准才判别得出来吧
我只说双管齐下，两个都不能少
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 我这个很明显是取乎上得乎中啊
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FROM 27.23.213.* - 过午不食当然就是过午不食
运动后需要喝水那没问题
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 前期没有什么大的不同，我主要考虑的是可持续的问题，如果这种生活方式在后期保持不住，反弹会是灾难性的，我说的过午不食就是真的不吃任何东西，连水都很少喝了
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FROM 27.23.213.* - 你主观臆断了吧
上上周末就开始严格节食了
这个我也没法拿出纪录证明
你看每周体重记录就好
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 看到了，也证明我的结论了，你差不多每周只节食两天，算是以节食为辅
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FROM 27.23.213.* - 哈哈那胃一张一缩岂不是要得胃病
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 哦，我看到你刚才说每三天调整一天，以为是每三天才不吃晚饭呢
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FROM 27.23.213.* - 开始体重基数大
每周减两三斤算标准的了
等两三月后每周能减一斤就很好了
另外减那么快干什么？
只要趋势往下而且持续就能达到目的地
反正最重要的心决就是健身和节食要持之以恒
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 那看来你在双管齐下的过程中，减肥效果并不是那么理想，特别是和我对比来看，我的运动量很小，可是减肥速度却非常快，我自己分析了一下，以前我每天晚上吃的很多，因为我回家的晚，家里菜留的很多，基本上是吃一大碗饭和两碗菜，而且特别油腻的那种，这样的话，这一顿不吃确实会有很明显的变化。你再分析一下你早餐和午餐的饮食结构，之前长胖总是和吃的相关多些
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FROM 27.23.213.*