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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 今天才刚过半……
【 在 sonatina20 的大作中提到: 】
: 回家以后吃了一堆东西。。
: 为啥我今天走了9km，才12500步，这15000步达不到啊
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FROM 27.23.233.* - 哦，有10000步也不错啦，慢慢来
【 在 sonatina20 的大作中提到: 】
: 已经过完了，我这里半夜了
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FROM 27.23.233.* - 所以过午不食的我其实一般要10点前入睡的
早起就赶紧开开心心有早餐吃
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 过午不食不行的人一般是因为有消耗性体力行为以及晚睡吧，如果你太阳下山就吹灯睡觉，十二点以后不吃饭没啥问题，早饭会多吃的，过去我娘的娘家大山人就这样，他们早上要正经吃饭，吃好多饭。。
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FROM 27.23.233.* - 按你自己的生活方式和节奏来
尽量健康一点的作息就好啦
因为你不需减肥只要注意一下体重然后保持健康就好
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 我天天恨不得吃完晚饭就上床，然后再觉得唉这样会胖的吧。。。
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FROM 27.23.233.* - 把一天的各个时间段安排满
该吃吃该运动运动该干活干活该玩玩
一句话运动累了就好睡
刚开始尝试不顺利的话
多试几次绝对管用
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 我争取能正常睡觉。。
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FROM 27.23.233.* - 灌水，发呆的时间段也要安排一下呀哈哈属于非主动性安排
就是个找到作息节奏的意思
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 这，我觉得，我有生之年，就从来没各个时间段安排满过。。
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FROM 27.23.233.* - 完成今日16800步打卡
因为昨天超了计划多走了点，今天感觉脚步有点重而且边走边听书也影响了速度
第一个不到6公里配速差点破10
第二个3公里是没有要求的放松走，配速也破了11
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日3万步打卡
: 今晚第一个6公里因为听书弄了几次手机影响了速度
: 第二个不到3公里是放松走
: ...................
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
FROM 27.23.233.* - 谢谢c神
明天又到轮休日可以偷懒啦哈哈
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 赞坚持，非常棒
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FROM 27.23.233.* - 加加油嘿嘿
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 休息一下吧，为了更好地出发！
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FROM 27.23.233.* - 昨日轮休
完成今日近20000步打卡
今天下雨，两次都是室内健走，配速慢了2分左右，试了下腹式呼吸，但没找到感觉
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日16800步打卡
: 因为昨天超了计划多走了点，今天感觉脚步有点重而且边走边听书也影响了速度
: 第一个不到6公里配速差点破10
: ...................
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
FROM 27.23.233.*