- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
我看到有研究说燃脂并不包括快走，只有两只脚腾空起来的跑步才是有效的，无论多慢都可以，并且这个运动时间是很难燃烧多少脂肪的，相反却是很容易吃回来的，归根结底还是节食，上大运动量很容易伤痛就来了，几乎都是百分百被迫中断。
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 是滴
: 而且很早就看到一个说法
: 说每次运动起码要持续45分钟
: ...................
--
FROM 223.104.39.*
你现在不就是反弹回来了吗，长时间的运动很难坚持下去的，我个人建议还是以节食为主运动为辅，并让它成为生活习惯的一部分，你现在有点刻意为之了，刻意都是反人性的。
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 我个人经验快走和节食结合成功减肥过一次
: 短中期也没有所谓反弹
: 而且快走和别的跑步啥的一样肯定燃脂
: ...................
--
FROM 223.104.39.*
太慢了，只有一斤多一点，我怀疑你是不是在严格执行过午不食，这个数值远远小于身体的排空量。我第一周节食平均每天减一斤，每天跑两圈，大约800米，这个里面是包括排空量的，后来又反弹回来4斤，一度怀疑秤坏了，其实就是人体对排空的补充，重新调整代谢周期了，后面就一下子慢下来了，后面20天平均每两天减一斤了。
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 光快走哪里能减脂？
: 我开始就同步节食了啊
: 没看见我上周一贴了减了的体重记录吗？
: ...................
--
FROM 223.104.39.*
好啊，持续关注
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 不辩论啦
: 等下你看我的新数据
: 而且下周下月可以持续关注
: ...................
--
FROM 223.104.39.*
我是认为节食和大运动量双管齐下的这种减肥方式很难坚持下去，你后面再看看
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 同意要培养成生活习惯和生活方式
: 我现在在最初的阶段不刻意不行啊
: 都说持续每21天才养成一个习惯
: ...................
--
FROM 223.104.39.*
不算啊，如果是生活方式就是一辈子的事情了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 很简单如果每周的体重曲线是持续往下的那就说明有效
: 第一阶段半年先坚持减到目标体重
: 第二阶段一年半再坚持保持不反弹
: ...................
--
FROM 117.136.38.*
我这个很明显是取乎上得乎中啊
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 一辈子有抬杠嫌疑了哈哈
: 我认为能保持两年不反弹
: 不行保持三年五年不反弹
: ...................
--
FROM 124.17.27.*
前期没有什么大的不同，我主要考虑的是可持续的问题，如果这种生活方式在后期保持不住，反弹会是灾难性的，我说的过午不食就是真的不吃任何东西，连水都很少喝了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 其实我们观点没啥不同
: 你说节食为主运动为辅
: 主辅得有个标准才判别得出来吧
: ...................
--
FROM 124.17.27.*
看到了，也证明我的结论了，你差不多每周只节食两天，算是以节食为辅
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 第二周数据来了
: 本周按计划进行，每三天调整一天，过午不食，
: 看结果周步数超10万，减重3斤，基本达标
: ...................
--
FROM 124.17.27.*
是的，这个没有问题，但是只保持了2天，太少了，你可以增大到隔天不吃晚饭，吃的那一天也尽量少吃，吃一点水煮的菜和水果就差不多了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 过午不食当然就是过午不食
: 运动后需要喝水那没问题
--
FROM 124.17.27.*