推荐做普拉提的向下卷动,让脊柱一个一个打开,再一个个合上.
或者,做猫式.
这两个动作对脊柱很好.
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 人到中年后首先容易出毛病的就包括颈椎腰椎
: 这俩毛病有一个就麻烦
: 但有时得了一个可能更容易再加一个
: ...................
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