- 主题:天助我
新的健走减肥计划是每三天休息调整一天
我这才开始了两周
好几次都是轮到调整的那天下雨
不得不说一声天助我
好的开头是成功的一半
希望好运继续吧
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FROM 27.23.233.*
那是腰椎的问题不是走路的问题
你去检查一下或者推拿按摩
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你走路多了腰会疼不？我感觉我超过一万步，腰会疼。
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
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waterflat的解释也有道理
你如果刚开始健走有不适感
可以慢慢来
开始少走点，调整好步伐步幅走姿呼吸
逐渐加量
慢慢养成习惯是最重要的
如果还有问题那可能是腰椎的问题
我健走腰本身不疼
但今年才刚发现健走时右腿比左腿沉重不给力
后来发现是腰椎有点小问题引起的
调理了一下右腿暂时沉重感消失了
但还是要持续观察
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你走路多了腰会疼不？我感觉我超过一万步，腰会疼。
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
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莉莉给力！加油！
【 在 waterlily200 的大作中提到: 】
: 很棒，加油！这几天北京空气太差了，等空气好了也该跑跑了，都一冬天没跑步了
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核心力量怎么练习？
非要上健身房吗
【 在 waterflat 的大作中提到: 】
: 小腿累着了一般是提踵幅度大，比如步幅大，再就是鞋不给力
: 但是核心力量好而且会用的话，腰腿的负担都会小很多了
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好的呀哈哈
【 在 l37 的大作中提到: 】
: 茉莉姐姐要不要去买个彩票：）
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一起加油哦
【 在 history2017 的大作中提到: 】
: 运气真好
: 刚好雨天休息
: 我也准备等天暖和了 开始夜跑
: ...................
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FROM 27.23.233.*
走路本来就是全身运动
又不比跑步登山易伤膝盖
是最好的运动之一
你如果酸疼得厉害要么是一下子走猛了，要么是好久不动一下子动起来了
可以慢慢来，注意不要受伤，持续下去是最主要的
【 在 sonatina20 的大作中提到: 】
: 腰疼是腰椎疼还是背部肌肉疼？
: 我昨天走猛了，今天浑身疼，包括后背肌肉，腹部肌肉
: 走个路居然要用到这么多地方。。。
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FROM 27.23.233.*
同喜欢边走边听音乐
我还听小说
【 在 sonatina20 的大作中提到: 】
: 应该是一下子走猛了，后续慢慢走就可缓解
: 走路对于我是一种享受，尤其是天气好的时候，戴着耳机听歌，走在安静的社区里，可以听到歌声中的每个细节，非常美好
: 今早称了体重，轻了一斤，yeah~
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FROM 27.23.233.*
我没说我听外文小说啊
我在喜马拉雅上听中文小说，最近听的是追风筝的人，写阿富汗的人和事
我听点自己的歌单里的歌，听点摇滚乐，也听点古典乐，都是换着来
你这歌单是私人订制啊太牛啦
【 在 sonatina20 的大作中提到: 】
: 那你的语言听力很好，我不能听小说，听不懂。。以前最怕上听力课，看电影必须有字幕
: 我走路听歌只听最亲近的人唱的歌，不听歌手的
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FROM 27.23.233.*