声明：
这是一篇很严肃、很严谨的科普文章！
咳咳


大爷小姐姐们
一起来研究一下怎么快乐吧

精神与肉体
爱与恨
好复杂

瞎研究一下吧
稍微有点儿长
尽量不枯燥

整理了一些资料
胡乱写写
肯定错误百出
别拍我
我很脆弱的
我需要快乐需要爱

欢迎各位七嘴八舌来讨论
嘿嘿

先抛砖
据说我们的身体有三种快乐

1.多巴胺快乐
满足欲望的快乐
短暂愉悦，但容易转瞬即逝
男人似乎更需要
你懂得的
咳咳
当然我们也需要

看我的眼神！
亮晶晶吗
我喜欢你
oh no
是多巴胺！


2.血清素快乐
有了血清素
我们放松、不焦虑
但缺乏就容易抑郁

四十岁比年轻时少快一半
女人比男人再少一半血清素
寒冷和黑暗中大脑和肠道里的血清素含量更糟糕
晒太阳、吃巧克力、西红柿…可解

大姨妈可不可怕
那啥冷淡可不可怕
脾气暴躁
一点儿不温柔
tiger再现
作作作一个字
其实我也不想的啊
血清素进度条不够了呢

大爷们
凭什么你们比我们身体分泌的多！
真是非常不公平
不公平！

治疗抑郁症的药物据说很多针对提高血清素分泌的


3.内啡肽快乐
这个厉害了
据说有了它
我们吃嘛嘛香
看谁谁好看
想睡就睡

内啡肽
“快乐激素”或者“年轻激素”

but要先苦后甜
身体分泌它来镇痛

据说内啡肽带来的快乐最持久、最真实

如何增加它？
慢跑15分钟后，据说三种快乐物质都开始分泌

爬上山顶看到远处的风景，
久别之后又见到心爱的人，
期待的事情变成现实，

再比如
聊八卦！
来一起八卦吧！
八卦让我们快乐！

吃美食，
养宠物，
听音乐！

同学们敲重点！！！
内啡肽的分泌
需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。

在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。

因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。这时，继续跑步就变得轻松了。

不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。

另外，深呼吸也可以



未完待续！给娃做晚饭去了

下集预告：
还有一个重要快乐物质—催产素
大爷们不要走开
因为你们粗旷的身体里也有它！
小姐姐们都喜欢

拥抱会产生它！
and为爱鼓掌也会产生它
--
修改:cyys FROM 114.242.250.*
FROM 123.112.66.*

我想了想 觉得你被盗号了这个解释合理  
【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 声明：  
: 这是一篇很严肃、很严谨的科普文章！  
: 咳咳  
:  
: 大爷小姐姐们  
: 一起来研究一下怎么快乐吧  
:  
: 精神与肉体  
: 爱与恨  
: 好复杂  
:  
: 瞎研究一下吧  
: 稍微有点儿长  
: 尽量不枯燥  
:  
: 整理了一些资料  
:
: ..................

发自「今日水木 on PDVM00」
--
FROM 223.104.197.*

所以觉得不对劲
【 在 susi 的大作中提到: 】
:  
: 写的多好啊  
: --  
:

发自「今日水木 on PDVM00」
--
FROM 223.104.197.*

来点坦率的
你都有哪种快乐
哈哈
【 在 HISYS 的大作中提到: 】
: 所以觉得不对劲
: 【 在 susi 的大作中提到: 】
: :
: ....................
--
FROM 223.20.108.*

夸你呢 说你写的好
【 在 cyys 的大作中提到: 】
:  
: 晕倒  
: 我写了好久的  
:
: 为什么会这样觉得呢？  
: --  
:

发自「今日水木 on PDVM00」
--
FROM 223.104.197.*