- 主题:作为地老中的战斗机
上午做了8个深蹲，8个硬拉，中午没睡着，现在有点疲劳了
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自从三、五年前恢复力量训练之后，腰椎和颈椎都很好
成为史泰龙、施瓦辛格是我年轻时的梦想
【 在 Maccc 的大作中提到: 】
: 腰椎怎么样？颈椎怎么样？
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非常类似腹背运动，但是是负重的
帕梅拉里15分钟的健身操 不负重吧？
【 在 waterlily200 的大作中提到: 】
: 硬拉是啥？帕梅拉里15分钟的健身操有很多个深蹲…
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三个最经典的动作，卧推，深蹲，硬拉，分别练胸大肌，股四头肌，和整个背部包括腰椎
腰椎不好的话练硬拉吧，注意循序渐进
【 在 Maccc 的大作中提到: 】
: 给点力量训练的经验介绍
: 本地老最近腰椎有点不给力了
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修改:novicer FROM 221.228.156.*
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