起床跑步，夏天不到5点天就亮了。
清晨的城市和白天截然不同，清净、亲和、美丽
每天早晨跑步，我都有种很富有的感觉，好像独享了安宁和美丽，
会更多发现城市的变化和美好，更能和城市融为一体，更喜爱这个城市
每次出差，我都会早早起床跑步，眼睛跟随脚步，才更深刻感受所到之处

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 心里有事 没办法再睡
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嗯，我的表达方式可能让你觉得不舒服
你可以试试跟心理医生沟通，我觉得他们很会沟通，也许会给你些专业的建议
每个人都会有压力的，都会有睡不着的时候
我只是从自己有限的认知和经验出发灌水，比如我建议正念，因为它是帮助我走出焦虑和抑郁的方法

我理解的正念是说，那些不好的事情，我们在事情发生前想一次，就经历一次痛苦，但是那件事也许压根就不会发生，即使会发生，提前的忧虑并不能减少那件事真正到来时我们感受的痛苦，所以提前想的、焦虑的，其实除了让自己痛苦，并没有一毛钱的意义
已经过去的痛苦的事，回忆一次，就再经历一次痛苦，其实那件事已经过去了，再想一百次也不能改变过去的结果和经历，这种想其实也没有一毛钱的意义
怎样才能不想呢，正念教人更多去感知当下，感知我们当下正在做的事情，哪怕是最简单的事，比如刷牙洗脸走路吃饭~我的理解，正念就是让人脑子少想点事儿，少想那些烦恼的事情

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 睡眠不好心脏不舒服 你毫无压力的人根本没体验
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